FIM DE ANO!

A APEF-ZO/RJ comunica que entrará em recesso a partir de hoje e retornará às suas atividades em 01 de Fevereiro de 2011.

A APEF-ZO/RJ deseja a todos, um FELIZ NATAL E PRÓSPERO ANO NOVO!!

CREF1

O Conselho Regional de Educação Física da 1ª Região - RJ/ES, divulgou este mês, um novo endereço da sua seccional em Campo Grande/RJ. A nova subsede chama-se CREF1 CAMPO GRANDE, situa-se na rua Carlos Silva da Costa, nº 195, centro de Campo Grande. O melhor ponto de referência é o Fórum. Segundo o CREF1, o objetivo é melhorar e possibilitar aos profissionais um local mais próximo. Sendo assim, fica registrado onde os Profissionais de Educação Física podem e devem se informar sobre a profissão.

OS SUPERIDOSOS

Com o avanço da medicina, chegar à terceira idade não é exatamente uma façanha. De acordo com a pirâmide etária divulgada pelo Censo 2010, 22.7 milhões de brasileiros têm 60 anos ou mais. Um terreno desconhecido, ainda pouco pesquisado, é como envelhecer com qualidade de vida.

Não existe uma receita pronta, mas aqui e ali há consensos.

Primeiro: manter a saúde na terceira idade é uma conquista multidisciplinar. Não adianta, por exemplo, ter uma alimentação regrada se a rotina for estressante.

Segundo: nunca é tarde para começar!

Uma teoria amplamente estudada considera que os telômeros, uma estrutura presente nas extremidades dos cromossomos pode determinar nossa longevidade. Os telômeros são reduzidos à medida que as células se dividem. Em determinado momento, esta perda sacrifica genes, vitalidade e função das células filhas, provocando o envelhecimento.

Outra estrutura celular decisiva seriam as mitocôndrias, responsáveis por transformar alimento em energia. Se uma mitocôndria envelhecer mais rapidamente, ela reduziria a vitalidade de seu grupo. Ainda não há uma explicação definitiva para sabermos como se dá o envelhecimento em nível biológico.

O envelhecimento bem-sucedido deve ser multifuncional, vai desde a meditação a uma série de ações que mudam a estrutura física e o hábito alimentar.conforme o profissional de Educação Física, Ricardo Sartorato, é preciso investir em prevenção, ou seja, fazer atividades que englobem treinos de força, resistência e equilíbrio. Não pode faltar exercícios aeróbicos, porque eles auxiliam a freqüência cardiorrespiratória.

O treinamento pode ser montado de acordo com o resultado de exames, eu devem ser realizados periodicamente. A série de exercícios e a dieta precisam ser equilibradas.

Fica a dica: quando praticar exercícios físicos, procure um Profissional de Educação Física habilitado!

QUAL A DIETA IDEAL PARA CADA PESSOA?

     Os médicos alertam que os suplementos para emagrecer podem fazer mais mal do que bem, principalmente se ingeridos sem orientação médica.

O tratamento para obesidade é um dos trabalhos mais desafiadores que existem. É um processo que pode durar anos e gera desgastes e frustrações. Todo mundo quer uma solução mágica, mas infelizmente elas não existem.

Nenhum suplemento pode ser encarado como uma solução única. Só a inclusão de dieta e exercícios físicos garantem a perda de peso a longo prazo.

As pessoas que tentam emagrecer e ano conseguem, ou emagrecem e engordam, ficam mais vulneráveis e inseguras e acabam buscando novidades. Muitas vezes, o suplemento funciona como um placebo. Como a pessoa está gastando dinheiro em um produto que costuma ser caro, ela se sente mais motivada a comer direito e a praticar exercícios.

 A nutricionista Patrícia Davidson Haiat, do Centro Brasileiro de Nutrição Funcional, alerta que comprar um suplemento à base de ervas e achar que o produto é inofensivo é um grande erro. A maioria das substâncias tem um efeito laxante que pode causar cólicas intestinais e lesões no intestino. As cápsulas de chá verde e de chá branco podem aumentar a pressão arterial, o risco de problemas cardíacos e causar anemias, já que impede a absorção de ferro. A laranja-amarga pode causar taquicardia e náusea. Todos são absolutamente contra-indicados para grávidas.

Alguns produtos tidos como naturais geram dependência, principalmente aquelas formulações para funcionamento intestinal ou shakes emagrecedores.

A fiscalização da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) pode assegurar a qualidade, mas não garante sua segurança. Muitas cápsulas feitas com ervas e plantas interagem com diversos medicamentos, entre eles os antidepressivos, os anticincepcionais e os medicamentos para diabetes e pressão. Em vez de cápsulas, Patrícia Haiat sugere incrementar a alimentação com algas, pimentas e outros temperos, que são ricos em vitaminas e minerais e ajudam a regular o metabolismo. Sendo assim, fica a velha receita: Profissionais de Educação Física e Nutricionista, aliás, exercícios físicos orientados e alimentação adequada por quem conhece os assuntos.

DA PREGUIÇA AO MOVIMENTO

        Para quem quer resultados rápidos, seguindo os limites do corpo, precisa, antes de mais nada, manter um treino regular.

A prática de atividades físicas implica uma mudança de hábitos. Em todas as pesquisas sobre a adesão às academias, a resposta campeã para a inatividade é a falta de tempo. O índice é ainda maior entre as mulheres. Por isso, considera-se que a melhor academia é a vizinha do trabalho ou de casa. Quanto mais perto, maiores as chances de um treino ser assíduo.

O horário de atendimento é cada vez mais elástico, abrangendo inclusive, fins de semana e feriados. Os programas Express, de menor duração, também se multiplicam. Algumas pessoas não têm uma hora e meia para ir à academia três vezes por semana, mas dispõem de 40 minutos todos os dias.

Dentre os conselhos dos especialistas, podemos citar:

- Orientar-se sempre com Profissional de Educação Física habilitado;

- Frequentar regularmente a academia, revezando os grupos musculares trabalhados em cada treino;

- Buscar orientação nutricional e fazer uma dieta balanceada;

- Os sedentários devem aumentar progressivamente a carga conforme se acostumam com os exercícios.

OPORTUNIDADE!

• Colégio seleciona Profissional de Educação Física. Enviar curriculum vitae para cer.taquara@yahoo.com.br

• Professores e estagiários de Educação Física, bacharelado ou licenciatura, enviar curriculum vitae até 16/12 para: seleção.rj@ciaathletica.com.br

• Profissional de Educação Física para trabalhar em Colônia de Férias e eventos esportivos. Enviar curriculum vitae para Leila@grupoentreter.com.br

• Prof ens fund. Colégio recreio enviar cv p a portaria do jornal o globo, rua Irineu marinho, 35 – centro – RJ CEP 2w0.230-901 sob o n 43757

CONTAGEM REGRESSIVA PARA O VERÃO

Não à toa, Outubro e Novembro são os meses com maior índice de matrículas nas academias. Porém, a busca por um corpo melhor, tem data de validade. Apenas 30% dos novatos mantém o treinamento a partir de Março. O esforço concentrado divide profissionais de Educação Física, incertos de qual resultado é possível conseguir em um período tão curto.

Para André Leta, diretor técnico da rede Proforma, é possível obter ganhos significativos em três meses, se o aluno tiver uma boa disciplina de treinamento e orientação nutricional. É inacreditável o comprometimento das pessoas quando elas têm uma meta. Para nós, esta é uma oportunidade de engajar os alunos em um programa regular de educação física. Já, a cardiologista Isa Bragança, diretora da Clínica Médica Desportiva, reage com ceticismo aos esforços concentrados em uma estação. Segundo ela, o verão é um período muito curto para atingir os objetivos propostos pelos alunos.

O limite imposto pelo corpo faz alunos recorrerem a atalhos para atingir seus objetivos. Os alunos querem compensar dois anos de inatividade com dois meses de treino diário intenso e com uso de produtos como remédios e anabolizantes. É uma estratégia que pode levar o aluno a sofre uma lesão, entrar em estafa e sobrecarregar rins e fígado.