DA PREGUIÇA AO MOVIMENTO

        Para quem quer resultados rápidos, seguindo os limites do corpo, precisa, antes de mais nada, manter um treino regular.

A prática de atividades físicas implica uma mudança de hábitos. Em todas as pesquisas sobre a adesão às academias, a resposta campeã para a inatividade é a falta de tempo. O índice é ainda maior entre as mulheres. Por isso, considera-se que a melhor academia é a vizinha do trabalho ou de casa. Quanto mais perto, maiores as chances de um treino ser assíduo.

O horário de atendimento é cada vez mais elástico, abrangendo inclusive, fins de semana e feriados. Os programas Express, de menor duração, também se multiplicam. Algumas pessoas não têm uma hora e meia para ir à academia três vezes por semana, mas dispõem de 40 minutos todos os dias.

Dentre os conselhos dos especialistas, podemos citar:

- Orientar-se sempre com Profissional de Educação Física habilitado;

- Frequentar regularmente a academia, revezando os grupos musculares trabalhados em cada treino;

- Buscar orientação nutricional e fazer uma dieta balanceada;

- Os sedentários devem aumentar progressivamente a carga conforme se acostumam com os exercícios.