9 CURSO EPEF Rio

A PRÁTICA DA PREPARAÇÃO FÍSICA Prof. Dr. Estélio Henrique Martin Dantas: • Graduado em Educação Física pela Escola de Educação Física do Exército • Mestre em Educação Física (UFRJ) e em Educação (UERJ) • Doutor em Treinamento Desportivo (UERJ) • Docente do Programa de Pós-graduação Stricto Sensu em Enfermagem e Biociências da Universidade Federal do Estado do Rio de Janeiro (UNIRIO). CREF 0000001 G/RJ. Objetivo Apresentar os conhecimentos necessários para realizar a montagem do Plano de Preparação Física. Demonstrar a forma de quantificar o trabalho diário. Apresentar as características dos métodos e processos de Preparação Física. Conteúdo Programático • Montagem do Plano de preparação física; • Quantificação da carga diária de treino (volume e intensidade); • Métodos de preparação cárdiopulmonar: Corrida Contínua, Zona Alvo, Métodos Intervalados e Fracionados. O Circuit Training; • Métodos de preparação neuromuscular: Pliometria, Power Training e Musculação; • Recursos Ergogênicos: Nutricionais, Farmacológicos, Fisiológicos e Psicológicos (tópico a ser ministrado em cursos de pelo menos 12 horas).