Um grupo da Universidade de Brunel, estuda os benefícios que a música pode trazer para a atividade física. O chefe da pesquisa, Costas Karageorghis, Inglaterra, estuda o assunto há 20 anos. Ele e sua equipe descobriram que o treinamento com música reduz a percepção de esforço e pode enganar a mente para você se sentir menos cansado e com pensamentos positivos durante o treino. Em testes realizados com exercícios na esteira, em uma intendidade de até 75% da frequência cardíaca, a sensação de esforço diminuiu 10%. Em 2009, analisando a relação entre os batimentos do coração e os da música, os pesquisadores descobriram que o ritmo ideal para acelerar é entre 120 e 150 bpm.
A performance do treinamento pode ser impulsionada pelas músicas preferidas. Igualar o ritmo da música com o ritmo do exercício também pode regular a circulação e otimizar a demanda de oxigênio. O ideal é procurar músicas com ritmos semelhantes ao que pretende executar, para sincronizar os movimentos.
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